健康のための心がけ（くれたけ＃184）

おいしく頂く食事
自然な睡眠
楽しめる運動

この3つを基本として更に心がけているのは

ゆるませることです。

肩こりや腰痛に悩まされ
一時は整体に通い、針・お灸・電気を受け続け
最終的に整体の先生に言われたのが

「身体の力を抜く、ゆるませることを意識して生きて」でした。

無意識に体に力が入ることはあるけれど
抜くのは意識しないとできないと説明されました。

心も実は似ていて
知らず知らずのうちに固く閉ざしていくことはあるけれど
その逆はほとんどなく、自ら開こうとしなければ開かないのです。

心も身体も強張って来たと感じる少し前に
ぐぅぅぅ～っと力を入れてぱぁぁぁ～っと脱力を
定期的に意識してすると日々のリズムが整ってくる気がします。

頑張ろう頑張ろうと力を入れた倍
ゆるませて、ゆるませて、ゆる～く力を抜くことを意識しています。

ストレッチをしたり
（肩甲骨にはストレッチポールが◎）
リラックス効果のある音楽を聴くとか
素敵な香りに包まれるとか
何もしない日を作るとか

方法はそれぞれあるので、その時の自分に合ったのを選んでしてます。

「あなたが健康のために気を付けていることを教えてください」（くれたけ＃184）について回答しました。